凍った道で転ばないために（Winter slips and falls）

1冬の転倒の危険

BC州の保健当局の一つ、バンクーバー・コースタル・ヘルス（Vancouver Coastal Health、VCH）は、冬の転倒の案内↗（新しいタブで開く）で次のように説明しています。

• 氷は路面を非常に滑りやすくし、足が地面をつかむ力を弱めます。そのため冬は転倒が増えます。
• 転ぶと、軽い打ち身から、骨折や頭のけがまで起きることがあります。
• 誰にでも起きますが、高齢の人は、バランスや筋力が落ち、とっさの反応が遅くなっていることがあるため、より危険が高いとされています。
• 多くの転倒は、気をつけることと簡単な対策で防げます。

環境・気候変動省（ECCC）の気象警報の目安では、着氷性の雨や急な凍結が予想されるとき、滑って転んだり、落ちてくる氷に当たったりしてけがをするおそれがあるとしています。着氷性の雨については「着氷性の雨と停電」で扱います。

2高齢の人の転倒

カナダ公衆衛生庁（Public Health Agency of Canada）の高齢者の転倒の案内↗（新しいタブで開く）によると、カナダの65歳以上の人について、次のことがわかっています。

• けがで入院した原因の89%が転倒です（男女とも）。
• 転倒による入院の34%は、股関節の骨折でした。
• 転倒でけがをした人の70%が医療を受け、多くは病院の救急外来でした。
• 転倒による死亡は、2017年から2022年に51%増えました。

家族に高齢の人がいる場合や、高齢の親がカナダを訪れる場合は、冬の転倒に特に気をつける必要があります。

3ふだんからできる備え

VCHは、高齢の人が冬の転倒の危険を減らすために、次のことを勧めています。

• 体を動かす。 筋力、バランス、柔軟性を高める運動をする。軽い筋力トレーニング、階段の上り下り、ヨガ、太極拳などです。
• 骨を丈夫に保つ。 カナダの目安に沿って、カルシウムとビタミンDをとる。
• 定期的に健康診断を受ける。 視力が落ちていることや、薬が合っていないことは、転倒の原因になります。
• 家の中を安全にする。 つまずくものを片付け、明るくし、必要な所に手すりを付ける。

4つえと滑り止めの使い方

VCHは、バランスをとるために、つえ、スキーのストック、ウォーキング用のポールを使うよう勧めています。つえを使う場合は、先に収納できるアイスピック（氷に刺さる金具）を付けると、凍った道で役立ちます。

歩くときは、道順を前もって考え、除雪された道を選び、滑りにくい靴を履きます。滑りやすい所では、つま先を少し外に向けて、小さな歩幅ですり足で歩きます（ペンギン歩き）。靴の選び方や歩き方のくわしい説明は「凍結した道と転倒の防止」で扱います。

5家の外まわりの手入れ

カナダ保健省（Health Canada）の家の内外での転倒防止の案内↗（新しいタブで開く）では、次のことを勧めています。

• 玄関前の階段や通路を傷んだままにせず、雪、氷、落ち葉を取り除く。
• 玄関を明るくしておく。
• 庭仕事の道具などは、使わないときは片付ける。

VCHは、家や店の前の歩道の雪と氷を取り除くことを勧め、地域によっては市の条例で義務になっているとしています。雪かきの決まりは「雪かきと歩道の除雪の義務」で扱います。

6転んでしまったら

カナダ保健省は、転ぶときは、より重いけがを防ぐため、おしりから着地するようにとしています。起き上がったり、人に助けてもらったりする前に、けががないかを確かめます。転んだあとの手当てや、救急車を呼ぶ目安は「凍結した道と転倒の防止」と「救急車と911のかけ方」で扱います。

また、もう一度転ぶのを恐れて体を動かさなくなると、かえって転びやすくなるとしています。

ここに注意してね！

• カナダの冬は、歩道や駐車場、玄関前の階段が長い期間凍ることがあります。雪の少ない地域から来た人は、冬が来る前に滑りにくい靴や滑り止めを用意しておくと安心です。
• 高齢の家族がカナダで冬を過ごす場合は、つえの先に付けるアイスピックや、除雪された道を選ぶことなど、冬の歩き方の準備をしておくことが勧められます。
• 家の前の歩道の雪かきが、住む人や建物の所有者の義務になっている市があります。